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Alimentação Fracionada: Quais os Benefícios?

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Benefícios da Alimentação Fracionada

Com relação às dietas balanceadas, uma alimentação fracionada pode ser uma boa estratégia a se utilizar no dia a dia. É mais fácil evitar de comer demais quando as refeições são bem distribuídas ao longo do dia.

É senso comum entre vários nutricionistas que, a alimentação fracionada traz benefícios como: fornecimento de energia regular para o organismo, estabilização do metabolismo, manutenção do nível de glicose no sangue e até mesmo a redução de peso, pois ela garante maior saciedade ao longo do dia.

Alimentação Fracionada: Como Fazer?

O ideal é a média de cinco refeições durante o dia, sempre em porções pequenas, para que o corpo tenha sempre uma fonte de energia para usar. A distribuição das refeições deve ser dividida em três principais, como café da manhã, almoço e jantar, espalhadas com pequenos lanches, que podem incluir frutas, oleaginosas como o Mix Nuts Onda Zen ou outros alimentos integrais. É importante ressaltar que esses lanches devem ser uma boa fonte de proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas.

Para aqueles que vivem na correria da vida cotidiana, mas querem investir em uma alimentação balanceada (fracionada) e equilibrada, é aconselhável investir na preparação de uma marmita/lancheira saudável, que ajude a manter o foco na vida saudável e consuma alimentos que tragam benefícios à saúde.

Você pode organizar um programa de refeições diárias e separar os alimentos em pequenos potes que podem ser facilmente transferidos para o seu bolso (ou ainda, usar os potes biodegradáveis com os snacks deliciosos da Ondazen ;). A regra principal é consumir adequadamente, alterar a rotina para garantir que você consuma todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e, é claro, prefira alimentos integrais e orgânicos livres de agrotóxicos.

O Que Sugerimos:

Você pode manter um pote de Mix Nuts Onda Zen na mochila/bolsa para as emergências; pode levar em potes menores porções da Granola Salgada e/ou Pepita de Abóbora OndaZen para incrementar suas saladas quando almoçar em restaurantes na rua; pode manter na sua gaveta no trabalho a nossa Granola Black ou Granola Gold para tomar com iogurte ou suco…

A criatividade é sua amiga, e nós estamos aqui pra apoiar no que você precisar, sempre 😉

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